駝背並不是老人的專利，年輕人的駝背問題通常都跟不良姿勢有關，要想改善駝背問題，讓自己可以抬頭挺胸，看起來更有自信的話，必須勤做上背部伸展運動。

• 容易出現駝背現象的族群：

1. 久坐不動者
2. 電腦族
3. 學生
4. 低頭族
5. 身高較高者

6. 習慣側睡者   

• 駝背的症狀：

• 輕度：

  • 頸椎痛、頭痛或手指麻痺

  • 頸內側肌肉繃緊

  • 腰骨拉力過大引致腰痛

  • 患肩周炎風險增加

  • 肩膀位不對，讓肩膀骱位發出啪啪聲  

• 重度：

  • 手掌無力

  • 腰桿子無法伸直

  • 胸骨壓胃部造成吞嚥及消化困難

  • 影響心肺功能，呼吸不暢順

  • 胸腔及肋骨感到痛楚

•  駝背的三種類型:
  

1. 胸椎本身弧度過大：這一類型的駝背，就是小時候的習慣不好、體態不對，沒有糾正回來而發生的。

2. 骨盆歪斜引起的駝：無論是骨盆前傾或是後傾，其實都會產生駝背的體態，只是這兩者影響胸椎的位置有一點不同。

3. 最難矯正的病理性的駝背：我們有時會在街上看到腰背已經彎曲到無法站直的老人家，這是因為嚴重的骨質流失（骨質疏鬆）導致骨頭變形。

 

如果您感到胸悶、頭痛、失眠、呼吸不順，這可能和駝背有關。在接受一連串的心臟、血液、胸腔X光、支氣管檢查，都找不到問題點，生理功能皆顯示正常的話，通常就會被當作是心理問題來醫治。

如果胸悶已經排除不是心臟、肺部等結構性問題引起的，就很有可能是駝背造成的。長期駝背的人，除了胸椎（上背部）的弧度過彎，胸口的肌肉，會因為駝背和肩胛骨外翻的關係而「變短」，加上肋骨連接胸骨的位置也被影響，呼吸自然就不夠飽滿，呼吸變淺變短的人，久了之後，就會覺得胸口悶悶的。

駝背影響呼吸的案例，查不出原因的胸悶，很多都是因為姿勢、體態的問題造成的。這一類的人工作壓力多半較大，大部分都是從事文書工作或者需要長期使用電腦，一整天都在辦公桌前度過。從這點來看，生理層面和心理層面的確都會影響到呼吸問題。

此外，因為駝背的關係，肩膀會比較容易出現聳肩的體態，所以周圍的肌肉是長期在緊繃的狀態下。引起頭痛的原因很多，但是很常我們看到的頭痛，都會跟頸部和肩膀周圍的肌肉僵硬有關，而從體態的層面來看的時候，又較常在駝背的人身上看到。

駝背的人除了背的弧度會變大，頸部通常也會有前傾的現象。頭部前傾，一方面是在比例上脖子看起來會比較短，另一方面因為長期的受力不當，頸椎的弧度也會受影響而變的比較直，頸椎的弧度如果變直，就比較容易產生退化、骨刺的情況，也有可能影響睡眠，造成失眠或睡眠品質差的情形。通常到了疼痛出現的地步，駝背的情形都很嚴重了。

成人的駝背是可以被改善的，只要願意多做伸展，將僵硬變短的肌肉拉長，一直在被拉扯的肌肉練短，駝背還是可以被糾正回來的。如果您做了許多檢查，卻仍然感到胸悶、不舒服，建議你從改變體態開始，或許胸悶就可從此不藥而癒囉！